b12食物有哪些、b12來源、b12食物素食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有助維生素B12的天然食物 · 1. 鮭魚（4.8微克）. 除含有omega-3脂肪酸外，每3 盎司（約83 克）的鮭魚含有5.4 微克，所含的維生素B12是成人一天中需要量的2 ...

維生素B12又稱為鈷胺素類（cobalamins）、氰鈷胺（cyanocobalamin），屬維生素B群的一員，是一種水溶性維生素， ... 維生素B12食物有哪些？

維生素B12哪裡找？含量高的食物為何？維生素B12是人體許多重要功能所需的關鍵營養素。在許多加工食品中，許多強化食品和膳食補充劑中可以發現維生素B12的含量。

有些人透過特定食物種類來減重，高敏敏提醒，務必留意營養攝取要均衡。她分享6種富含維生素B12的食物─台灣蜆等貝類、小魚乾、豬肝、壽司海苔、紫菜、香菇 ...

保健新聞☀視網膜☀日常飲食中有哪些食物是含有維生素B12的？素食者又要如何來自然的攝取呢？其實將乾燥海苔融入每日的飲食中，便可讓素食者攝取到 ...

一種重要的維他命 · 1. 三文魚（4.8微克）. 除了含奧米加3脂肪酸外，一份3安士（83克）的三文魚幾乎是成人一天中需要的B12量的兩倍。 · 2. 肝臟（60微克）.

◎素食者可由奶、蛋、藻類(紫菜、海苔)、營養強化食物（例如營養酵母粉）攝取維生素B12。 ◎以下互動式工作表利用食品營養成份資料庫的營養成分數據，依選定的食物類別、 ...

藍莓、草莓、深海魚、全麥麵包......這10種食物，有助於增強記憶力。

可是，我們的身體不會自行製作維生素B12，必須靠食物獲得維生素B12，且要從動物性食物來源獲取，如果有喝牛奶類、吃蛋類、海鮮、肉類等，就能得到維生素 ...

以下为您列出了七种富含维生素B12 的食物： · 1. 鱼. 鱼是维生素B12 的丰富来源。 · 2. 牛奶. 牛奶也是维生素B12 的极好来源。 · 3. 酸奶. 酸奶也被称为另一种受欢迎的乳制品 ...